1. Du brauchst zunächst mal ein entsprechendes Bild auf deiner Festplatte. Es sollte nicht zu detailreich sein, da es im Endeffekt sowieso nur mit einer Breite von max. 150 Pixeln angezeigt wird. Übrigens: je kleiner euer Avatar-Bild ist, desto geringer sind auch die Ladezeiten des Forums, also bitte bei der Größe nicht übertreiben ;)
2. Nun musst du das Bild von deiner Festplatte ins Internet auf sog. Webspace eines Anbieters hochladen, der das externe Verlinken von Bildern erlaubt. Ich werde das mal am Beispiel des kostenlosen Anbieters ImageShack beschreiben:
Du gehst auf http://imageshack.us klickst auf "Durchsuchen", wählst das entsprechende Bild von deiner Festplatte aus und klickest auf "host it!".
3. Auf der nun folgenden Seite stehen eine Menge verschiedener Links zu dem Bild. Du kopierst nun einfach den Link "Direct Link to image". Jetzt gehst du hier ins Forum, klickst oben auf den Punkt "Profil", fügst dann bei den dortigen Einstellungen bei "Avatar" den gerade von ImageShack kopierten Link ein, scrollst weiter nach unten und bestätigst deine Eingaben mit einem Klick auf den Button "Absenden".
Das war es schon! Wenn du später mal ein anderes Bild haben willst, wiederholst du die Prozedur einfach :)