Herzlich Willkommen bei den Linzermamas

Die meisten Menschen trinken zu wenig. Dabei ist Wasser eines der preiswertesten Schönheitsmittel, die es gibt.
Fakt ist: Der Körper besteht etwa zu 55 Prozent aus Wasser. Ca. 2,5 Liter scheiden wir täglich über Nieren, Darm, Haut und Lungen
aus und somit auch einen großen Teil unserer Mineral- und Zusatzstoffe. Um dies auszugleichen sollten wir dem Körper genügend
Flüssigkeit zuführen.
Der durchschnittliche Flüssigkeitsbedarf beträgt ca. 2 Liter pro Tag (etwa 1 Liter wird zusätzlich durch die Nahrung aufgenommen).
Bei körperlicher und sportlicher Betätigung erhöht sich dieser Wert.

Soviel Flüssigkeit sollten wir unserem Körper täglich zuführen:
Grundbedarf an Flüssigkeit = 2 Liter

Bei sportlicher Betätigung = 3 Liter (1 Liter Schweißverlust pro Stunde)

Bei hoher sportlicher Belastung und Hitze: 4 - 5 Liter

Trinken ist nicht gleich trinken. Um die ausgeschiedenen Mineralien zu ersetzen sollte man möglichst Mineralwasser trinken.
Dies ist besonders für Sportler und Menschen die viel schwitzen wichtig. Gesunde Durststiller sind außerdem Kräutertees,
Früchtetees, verdünnte Säfte (Saftschorle). Ungeeignet dagegen sind alle koffeinhaltigen Getränke wie schwarzer Tee,
Energie Drinks, Kaffee, weil sie entwässernd wirken und dem Körper Flüssigkeit entziehen anstatt sie zuzuführen. Auch
alkoholische Getränke wirken entwässernd und setzen außerdem die Reaktions- und Leistungsfähigkeit herab.

Flüssigkeitsmangel und seine Folgen:
1 - 5 % Flüssigkeitsmangel = Durst, Unbehagen, Appetitlosigkeit, erhöhte Herztätigkeit und Körpertemperatur, Übelkeit

6 - 10 % Flüssigkeitsmangel = Schwindelgefühl, Kopfschmerzen, Atemnot, Gehunfähigkeit, Ausbleiben der Speichelbildung,
Sprechschwierigkeiten

11 - 20 % Flüssigkeitsmangel = Delirium, Krämpfe, Unfähigkeit zu schlucken, Schwerhörigkeit, verschleiertes Sehen,
geschwollene Zunge, empfindungslose Haut.