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also "vereinfachte" Liegestütze, in dem man sich hinkniet (Füße nach oben überkreuzt halten) und dann mit den Armen abstützen und so die Liegestützen machen (wenn man normale Liegestützen nicht hinbekommt). Und dann je nach dem 10 bis 20 mal dies machen, kleine Pause, und wieder 10-20mal, usw. bis man sein Ziel erreicht hat. Weil beim abnehmen muss auch da die haut gestrafft werden. :D
Nebenbei Musik lauschen und zum Rhythmus diese Liegestützen machen. :D

Übung von David Kirsch (Promi-Trainer)
Für Beine und Po: Breit gegrätscht stehen. Fußspitzen nach außen.Hände in die Hüften stützen. Nun die Knie beugen (am besten so bis Oberschenkel und Unterschenkel möglichst einen 90 Grad Winkel bilden). Bauchmuskulatur anspannen und diese Position halten. Nun hebt man die linke Ferse an so dass man nur auf dem linken Fußballen steht. Dann wieder senken und dafür die rechte Ferse heben und das in 30sekunden Wechsel.

ODER: in dieser Position (Breit gegrätscht stehen. Fußspitzen nach außen.Hände in die Hüften stützen. Nun die Knie beugen (am besten so bis Oberschenkel und Unterschenkel möglichst einen 90 Grad Winkel bilden). Bauchmuskulatur anspannen und diese Position halten.) so ähnlich wie Kniebeugen machen.
wichtig: Man muss auf den Kreislauf achten. Wenn man zu schnell macht, kann es Kreislaufprobleme entstehen. Daher nicht so schnell und nicht übertreiben. (Falls jemand das ausprobieren möchte).

Also diese find ich ganz gut. Man merkt gleich das man in diesem Bereich Trainiert hat. :D

lg,

olja