Essensplan für eine Pro Ana Anfängerin

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Antworten: 5
Gestartet: Sonntag 16.01.2005

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Kapa - 15.01.2005 - 20:23

Hallo zusammen,

ich bin ja noch relativ neu in der Szene, aber ich möchte eine gute Ana werden und vor allem Disziplin erlangen. ich wünsche mir, das ich es schaffe 1 Woche ganz streng nach einem Plan zu essen, aber wie soll ich mir den erstellen ohne mich selbst zu besch...Könnt Ihr mir bitte dabei helfen? Ich hab mir das so gedacht: Morgen (Sonntag) gar nichts essen nur trinken und ab Montag dann ganz streng nach Plan essen, wobei ich nicht mehr als 400 kalorien zu mir nehmen darf. hat sowas schonmal wer gemacht? Gibt es kalorienarme Lebensmittel die einen FA auslösen können? Ich hab es mir so gedacht: Viel Obst und Gemüse, und maximal 1 Dose Kohlsuppe am Tag. Meint Ihr das haut hin? Ist es wahr, das Zigaretten das Hungergefühl dampfen??? Mag vielleicht jemand die Woche mit mir zusammen bestreiten?

Grad etwas ratlos

Kapa

Witch - 16.01.2005 - 00:42

Hey! Ich weiß ja nicht, wie es mit deinem Stoffwechsel aussieht.. Bist du schon lange es? Wenn dein Stoffwchsel noch einigermaßen in Ordnung ist, würde ich anfangs nicht zu tief gehen mit der Anzahl an Kalos - dein Körper stellt sich dann drauf ein und du nimmst nicht ab - sogar ziemlich zu, wenn du "normal" isst... Versuch am besten, auch etwas Kohlenhydrate einzubauen in deinen Plan, am besten morgens- Frühstück ist ganz wichtig, das aktiviert den Stoffwechsel. Mittags am besten Obst, Gemüse oder so. Am besten ist es, ab ca 17 Uhr nichts mehr zu essen - obwohl das natürlich sehr schwer ist, weil man abends ja die meiste Zeit hätte, um zu essen...
Zigaretten bremsen bei mir nicht den Hunger, im Gegenteil: Wenn ich nichts gegessen habe, wird mir ziemlich schlecht, wenn ich dann rauche. Das wird erst wieder besser, wenn ich dann doch was esse %)
vielleicht konnte ich dir ein wenig helfen!? LG

Kapa - 16.01.2005 - 08:54

Hallo Witch,

ich bin seit 2 Jahren ES. Und meine Kalozufuhr liegt meist bei 4-1000 Kalos. Aber ich will versuchen Deinen Rat zu beherzigen..Ich werde wenigstens Frühstücken, damit der Stoffwechsel in Schwung kommt. Ich meine irgendwo gelesen zu haben das Frühstücken gar net so schlimm ist weil man ja den ganzen tag Zeit hast das zu verbrennen. Naja mal sehen. Ich mus erstmal den FA von gestern überwinden... Der hat glaub ziemlich reingehauen.*schääääämmichso*
Liebe Grüße

Kapa

AnaConda - 16.01.2005 - 12:44

Also,ich würde gerne mitmachen-ich kann nur leider nicht jeden Tag ins Internet:-( Aber ich sende dir mal meine Handy nummer zu und wenn du willst können wir über SMS in Kontakt bleiben und das so zusammen machen-ich wollte gerade eine Eiweißdiät starten!Machst du Sport?

Kapa - 16.01.2005 - 13:42

Hallo Anaconda,

hm wäre im Prinzip auch ok. Aber klar mache ich Sport. Bin gerade dabei Joggen zu gehen, also ich fange mit Intervalltraining an, versuche mich in Situps und will spazieren gehen. Ich will mir auch einen Plan machen was ich an Sport so mache.
Das mit der Diät würd ich mir an Deiner Stelle überlegen den ich dem Moment wo Du normal isst nimmst automatisch zu.

Viele Grüße

Kapa

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