Zimtschafs Forum

Zimtschaf - 15.03.2004 - 10:33

...existiert, aber dass mehr Fett verbrannt wird als bei höhren Puslzahlen ist quatsch!
Erklärung: es ist zwar richtig dass beim Fettverbrennungspuls PROZENTUAL mehr Fett verbraucht wird, aber ABSOLUT mehr Fettkalorien bei höhren Pulszahlen verbrannt werden. D.h. es ist Zweitverschwendung bei niedrigem Puls stundenlang auf Ausdauergeräten zu stehen. Zudem verbessert ein höherer Puls die Kondition und von Mal zu Mal steigert man dann auch seinen Kalorienverbrauch pro Stunde.
Weiterhin wichtig: wenn man das Gefühl hat, eine bessere Kondition zu haben und trotzdem nicht viel mehr pro Stunde zu verbrennen, liegt das eventuell daran, dass man abgenommen hat. Mehr Körpermasse verbraucht mehr Energie. Trotzdem sind Steigerungen möglich.

Als ich mit dem Sport vor einem Jahr angefangen habe, habe ich nicht einmal 600 kcal pro Stunde verbraucht trotz der hohen Körpermasse. Mit ca. 67 kg verbrauche im Crosstrainer 900 kcal in 57 Minuten. Weiterhin ist meine Ausdauer inzwischen so gut, dass eine Stunde Crosstrainer bei Puls über 160 kein Problem sind.

Weiterhin: Das Gewicht nicht so genau nehmen, wichtiger ist, was man an Muskelmasse aufbaut. Dadurch kann man besser aussehen, trotz dass man kein Gramm verloren hat. Muskeln brauchen wesentlich mehr Kalorien, selbst wenn sie nichts tun. Und vorallem viel mehr als Fettgewebe. Zudem lieber ein bißchen pfundiger und fit, statt schlank und schnell aus der Puste.

So, das waren meine Tips zur Forumseröffnung. Ihr könnt Euch gerne mit Fragen an mich wenden. Man könnte sagen, ich hätte "ein wenig" Erfahrung im Abnehmen... das Wissen ist da, nur der Erfolg nicht

Zimtschaf - 25.04.2004 - 22:03

Nö, leider nicht... aber jede Begegung ist ja schon mal gut, oder? Außerdem ist das immer eine individuelle Sache, weil es ja auf den Puls ankommt. Und wer eine gute Ausdauer hat, hat einen niedrigeren Puls bei höheren Belastungen. Umgekehrt gilt natürlich auch, dass untrainierte auch bei geringen Belastungen einen hohen Puls haben können. Daraus resulstiert, dass es sich auf jeden Fall lohnt auch bei höheren Pulszahlen zu trainieren, das stärkt das Herz und erhöht die Ausdauer und damit auch die Leistung.