24.09.-30.09. (Woche 7)

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Beiteiligte Poster: jessica - Olja - Nightkiss
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Forenbeschreibung: Jessicas Forum
Antworten: 3
Gestartet: Dienstag 25.09.2007

Alle Beiträge und Antworten

jessica - 24.09.2007 - 16:17

So endspurt im September... will jetzt wirklich mal eine perfekte Woche hinlegen .... mal schaun ob es diesmal klappt...

mindestens 1 liter am Tag trinken
nichts Süßes
mind. 1 mal am Tag Obst/Gemüse
mind. 30 minuten Sport am Tag
nichts mehr essen nach 20 Uhr
kcal über 1000
:)= geschafft // :@= versagt

---------------Trinken--Süßes---Obst----Sport----20Uhr---Gewicht------kcal
Montag---------:)--------:)-------:)-------:)---------:@--------:@---------1312
Dienstag-------:)--------:)-------:)-------:@---------:)---------:@---------1060
Mittwoch-------:)--------:)-------:)-------:)----------:)--------:@---------1099
Donnerstag---:)--------:)--------:)-------:)---------:)--------:@---------1019
Freitag---------:)--------:)--------:)-------:)---------:)--------:)----------1299
Samstag-------:)--------:)--------:)-------:)---------:)---------:@---------1099
Sonntag-------:)--------:)--------:)--------:@--------:)---------:@--------1022

Olja - 24.09.2007 - 22:47

-1,5-2l Flüssigkeit
-Joggen/Gymnastik
-Süßes (nicht komplett verzichten, aber drauf achten!)
-1200-1600kcal
-feste Mahlzeiten-Zeiten, nicht Nachen

-----------------Trinken--------Joggen/Gymnastik---------Süßes------kcal----------Nascherei
Montag ------------:)----------------:(-----------------------:)--------1223 ---------:)--
Dienstag -----------:)---------------:)----------------------:)------- --1304 ---------:)---
Mittwoch -----------:)--------------:)-----------------------:)----------1047---------:)--
Donnerstag --------:)--------------:(-------------------------:)----------1015 --------:)-----
Freitag ------------:)---------------:)--------------------------:)--------1248-----------:)
Samstag----------:)----------------:)-------------------------:)-------- 1349-----------:)
Sonntag-----------:)---------------:)-------------------------:)---- -----1474----------:)--

Ich weiß nicht warum ich momentan die 1200kcal nicht schaffe. Vor allem Eiweiß!!! Und mit joggen war auch nix=> regen... :(

Sonntag: das haut ja mal rein ne ne ne....so ist nun mal Sonntag

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Nightkiss - 25.09.2007 - 16:13

Ach je, die perfekte Woche wünsche ich mir auch immer... na ja, träumen kann man ja mal... :D

- 2 l trinken
- Spazieren/Stepper/sonstige Bewegung (und nicht nur Extrem-Coutching)
- Grüner Tee
- wenig naschen
- unter 1700 kcal bleiben

--------------------Trinken------Bewegung------Tee------Süßes-----kcal
Montag.................:)..................:)..................:(..........:(............:)
Dienstag...............:)..................:)...................:)..........:(............:)
Mittwoch...............:)..................:)...................:(...........:(...........:)
Donnerstag..........:)...................:(...................:)..........:)...........:)
Freitag.................:)..................:)....................:(...........:)..........:)
Samstag..............:)...................:)....................:(...........:(.......:)
Sonntag................:).................:(....................:)...........:(..........:)

*seufz* diese Lakritz-Bärchen sind mein Untergang....

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